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夏季饮食健康,六和义营养师教你怎样吃

时间:2020-06-06 17:41:58  编辑:六和义快餐网络部   来源:六和义快餐有限公司
  夏季气温升高,很多人的饮食习惯随之会发生改变,开始贪吃寒凉食物,同时人的肠胃功能也随之变弱,非常容易引发肠胃疾病。对此,六和义营养师表示,夏季饮食更应该注意调节与节制,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃。杜绝因饮食造成的疾病,打造健康的身体。
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哪些食物可以吃:
一、带有苦味的食物
  比如 苦瓜、苦菊等食物。虽然味道不是特别的被人喜欢,但是这些食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
二、富含维生素、钙的蔬果
  夏季温度偏高,人体新陈代谢加快,随着汗液的排出,人体容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
三:多吃富含钾的食品
  夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。
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